[DIET]결혼 전 예비신부의 다이어트, 체지방 -5% (28세, 여)

결혼 전 체지방 감량 & 체형 개선에 도전 (체지방률 21% => 16%)

2026년 초 결혼식을 앞두고 체중 감량과 체형 개선 위해 내원.

• 현재 체중 대비 체지방 감소 및 라인 정리가 목표
• 운동은 러닝 주 1~2회 정도 유지, 최근 운동량 감소
• 식사 패턴: 아침 X / 점심 O/저녁은 비교적 소식 (샐러드, 그릭요거트 등)
• 수면 양호 / 대변 양호
• 커피 하루 1~2잔 (아메리카노 위주, 심계항진 없음)

* 체중 조절의 영향 요인

• 다낭성 난소 증후군 (PCOS) + 호르몬제 복용 중 (불규칙 생리주기 조절중)
• 여드름 치료 ; 이소티논 복용 중

O (Objective) : 166.4cm/ 56.6kg / 체지방률: 21.4% (근육형 체형)

🔹최종 결과 : 51.8kg / 체지방률: 16.5% &nbsp= 총 약 4.8kg 감량 + 체지방률 약 5% 감소

A (Assessment) : 단순 체중 증가가 아닌 근육량은 유지되면서 체지방만 선택적으로 감소해야 하는 케이스

• 호르몬 불균형(PCOS) 기반 체지방 축적 경향
• 저녁 소식 + 운동량 감소로 대사 저하 가능성

     을 함께 고려하여, 치료 목표를 “체중 감량”이 아니라 체지방률을 안정적으로 낮추는 것으로 설정.

P (Plan) – 치료 및 관리

🔹 치료 : 리즈소환 (저녁 6시 이전 완료)

• 저녁 식사 이후 이소티논 복용 유지 / 수분 섭취 증가 권장 (근육 유지 목적)

🔹 생활 관리 : 러닝 주 1~2회 유지 / 카페인 과다 섭취 제한

🔹 목표 설정 : 3~4개월간 점진적 변화

• 단, 체지방률 15% 이하 도달 시 감량 중단하기로 함